5 signes que vous souffrez d'une carence en vitamines
Les carences en vitamines sont une conséquence inévitable de la propension contemporaine à consommer des produits industriels: nous avons ainsi tendance à manger de manière trop déséquilibrée et à mettre notre corps dans des situations inhabituelles; il y réagit en nous envoyant des signaux parfois surprenant et ennuyeux
1- des crevasses aux coins de la bouche: carence en vitamine B: niacine (B3), riboflavine (B2) et B12; carence en fer et zinc. En cas de régime végétarien, les carences en fer, en zinc et en vitamine B12 sont courantes. il en va de même si vous réduisez par un régime mal adapté vos apports en protéines essentielles au bon fonctionnement du système immunitaire.
2- des rougeurs squameuses sur le visage et une chute de cheveux importante: carence en biotine (vitamine B8 ou H appelée B7 dans les pays anglo-saxons); alors que le corps stocke les vitamines liposolubles (A, D, E et K), il ne stocke pas la plupart des vitamines B qui sont hydrosolubles; conseils aux personnes faisant beaucoup de sport: manger des œufs crus est une mauvaise idée; l'avidine, protéine présente seulement dans l'œuf cru, empêche le corps d'absorber la biotine.
3- des boutons rouges, surtout sur les joues, les bras, les cuisses et les fesses: carence en vitamine B (B9, B6, B12); ce problème est directement associée aux nerfs périphériques et à leurs terminaisons sous la peau. ces symptômes peuvent être associés à des problèmes d'anxiété, de dépression, d'anémie, à un état de fatigue général et à des dérèglements hormonaux.
5- des crampes très douloureuses aux orteils, aux mollets, sur la plante des pieds et l'arrière des jambes: carence en magnésium, calcium et potassium; si vous faites beaucoup de sport, vous aggravez encore ces carences en perdant beaucoup de minéraux (ainsi que des vitamines B, hydrosolubles) par la transpiration.
(source: doctissimo)
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